Denn eins wird hier völlig klar:
Wenn du wieder das tust, was du immer getan hast, wird auch in 2026 nichts anderes dabei herauskommen 😶‍🌫️

Abnehmen beginnt NICHT auf dem Teller.
Es beginnt: 🧠 im Kopf.
Und wenn du das in 2026 nicht begreifst, wird dein nächster Anlauf dich wieder frustriert zurücklassen.

Deshalb frage dich JETZT:
❓Was wirst du dieses Jahr anders machen?
❓Welchen neuen Weg gehst du, damit’s wirklich dein letzter Anlauf wird?
❓Und vor allem: Wer begleitet dich, damit du dieses Mal nicht wieder mittendrin aufgibst?

2026 darf dein Jahr werden, wenn du dir erlaubst, wirklich neu zu starten und da hinzuschauen, wo’s wirklich hakt, z.B.:
➡️ Warum du emotional isst
➡️ Warum die Waage über dein Leben bestimmt
➡️ Warum du immer wieder zweifelst, obwohl du doch so viel willst

Und genau da setze ich an.
Mit einem Coaching, das dich sieht. Das dir hilft, dich selbst zu verstehen und endlich deinen ganz eigenen Weg zu bauen, der zu dir und deinem Alltag passt.

🎁 Höre von daher unbedingt heute noch meine neue Podcast-Folge und schenk dir selbst zum Jahreswechsel ein echtes Neustart-Gefühl.

Denn wenn du nichts änderst, bleibt 2026 wie 2025 und all die Jahre zuvor. Und das willst du nicht.
Oder?

​

😔 „Ich wollte einfach nicht mehr gesehen werden.“
😔 „Ich hab mich selbst gehasst, wenn ich in den Spiegel geschaut hab.“

Und das war noch nicht alles…

Irina beschreibt in der heutigen Podcast-Folge diesen einen Moment, an dem für sie alles gekippt ist… und nichts mehr so bleiben konnte, wie es war 😳
Eine knallharte Diagnose: lebensbedrohlich. 😨

Außerdem erfährst du im Interview mit Irina:

🔻 Warum sie sich jahrelang selbst „verarscht“ hat (ihre Worte!).
🔻 Wie sie nach JAHRZEHNTEN im Schatten wieder gelernt hat, sich selbst an erste Stelle zu setzen.
🔻 Welche Wahrheit sie über ihr emotionales Essen herausgefunden hat.
🔻 Warum Süßigkeiten plötzlich wieder erlaubt sind 🍫 (und was das mit Erfolg zu tun hat!)
🔻 Und weshalb heute ganz klar für sie gilt: Ich bin nicht mehr „die Dicke“. Ich bin ich. Punkt 🙌

Diese Podcast-Folge geht unter die Haut. Versprochen!

Wie hat Irina es geschafft, sich selbst wiederzufinden? 🎧

👇
Lass mir unbedingt deinen Gedanken da. Hat dich Irinas Geschichte auch so berührt wie mich?
Teile mit mir, was bei dir hängen geblieben ist. Ich lese alles! 💬

Christiane sagt: „Ich hätte das nie für möglich gehalten.“

👉 Sie hat jahrelang funktioniert. Als Mama, im Job, immer für alle da.

Bis dieser Moment kam:
Panikattacke…
…Arztbesuch.
Der Blick in den Spiegel.
Und eine Entscheidung.

In dieser Podcast-Folge hörst du:

🌀 Warum Christiane ihre Abnahme nicht mehr an einer Zahl festmacht.
🌀 Wieso der große Berg von 68 Kilo plötzlich gar nicht mehr so groß war.
🌀 Was sich für sie durch das V.I.P.-Coaching alles verändert hat und warum ein Rückfall heute keine Option mehr ist.
🌀 Wie sie ihr ‘emotionales Essen’ nicht nur verstanden, sondern fast komplett aufgelöst hat 💣
🌀 Und welchen entscheidenden Satz sie heute immer wieder im Ohr hat, wenn’s brenzlig wird…

Christiane sagt heute selbst:
“Das V.I.P. Coaching war das beste Geschenk, das ich mir je gemacht habe.“ 🎁

Und wenn du dich hier wiedererkennst, ..
👉 dass, du schon gar nicht mehr zählen kannst, wie viele Abnehmversuche du bereits hinter dir hast.
👉 dass du zwar theoretisch alles übers Abnehmen weißt, aber es dennoch einfach nie dauerhaft umgesetzt kriegst.
👉 dass du insgeheim hoffst, dass irgendetwas endlich wirklich funktioniert.

Dann ist diese Podcast-Folge für DICH.
Wirklich. Wirklich. 💛

🎧 Hör unbedingt rein und schreib mir, was dich besonders bewegt hat.

​

• Warum klappt’s bei denen, die schon fast aufgegeben hatten?
• Warum sprechen sie plötzlich von Leichtigkeit, Klarheit, Freiheit?
• Und was passiert in diesen 5 Monaten, das ALLES verändert? 🧨

Genau das verrate ich dir in dieser Podcast-Folge.
Und nur heute bekommst du:

🚨 Exklusiven Vorab-Zugang zum V.I.P.-Coaching, meinem intensivsten Coaching überhaupt
🚨 Deinen Platz vor allen anderen
🚨 Einen knallharten Nikolaus-Rabatt

Aber Achtung: Premium & Platin waren letztes Mal in 2 Tagen ausgebucht.
Du bekommst diese Chance wirklich nur heute als im Podcast.
Und ja: Danach ist die Tür erstmal wieder zu.

Du darfst heute entscheiden, ob du 2026 weiter “Diäten machst”, Regeln einhältst (und sie wieder brichst), nach Ausreden suchst, warum du es mal wieder nicht geschafft hast oder ob du endlich deinen ganz persönlichen Abnehmweg gehst. 🚀

Ich begleite dich ab Januar persönlich. Kein „mal schauen“.
Ein klarer Weg. Individuell. Intensiv. Mit mir an deiner Seite. 💪

Wenn du spürst: 2026 soll endlich DEIN Jahr werden…
…dann drück jetzt auf Play 🎧
Und mach dir das Geschenk, das dein Leben verändern kann 🎄🎯

Und teile diese Folge auch gerne mit deiner Lieblings-V.I.P.-Kandidatin 🎧💬

Es ist die letzte My-Way-Folge dieses Jahres und es gibt klare Antworten:
Was ist aus meinen Zielen 2025 geworden? Was hat getragen, was nicht und wie geht’s weiter?

🧠 Warum du diese Folge unbedingt hören solltest

• Du lernst, wie du Ziele ehrlich auswertest.
• Du verstehst, warum Tracken (vor dem Essen!) Sicherheit gibt, Schätzen beim Auswärtsessen aber Grenzen hat.
• Du siehst, wie man Krafttraining alltagstauglich macht (kurze Splits statt langer Ganzkörper-Einheiten).
• Du bekommst ES/MES-Beispiele, die du direkt auf dich übertragen kannst.
  
  

📚 Du erfährst außerdem

• Kalorien-Sparbuch: ja / Waage: nein.
  Warum ich langfristig die Trendlinie im Sparbuch höher bewerte als einzelne Waage-Zahlen.
• Auswärtsessen & Desserts:
  Wo Schätzen gut klappt und wo’s „meilenweit daneben“ gehen kann (hello, Baklava).
• Yazio-Foto-KI:
  Nett gemeint, in der Praxis zu ungenau.
• Krafttraining seit Juli:
  Mein Weg vom Ganzkörper zu 4x/Woche Splits (kürzere Einheiten, besser planbar) und warum ich trotzdem kein Fan, aber verlässlich bin.
• Spiegelarbeit statt Waage:
  Klamotten & Körpergefühl lernen zu lesen.
• Emotionales Essen 2025:
  Selten, aber sichtbar bei Müdigkeit + späten Süßigkeiten → daraus wurde eine MES.

🎧 Hör rein und lass mich wissen, ob du dir etwas mitnehmen konntest.

PS: Fünf-Sterne-Alarm:
Wenn dir die Episode gefallen hat, lass doch ein paar Sterne auf Spotify oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform da. Du weißt ja, 5 Sterne machen glücklich – also zumindest mich! 😉

Hier kommen die in der Episode genannten Links:

⭐️ Trage dich hier unverbindlich in die Interessentenliste zum V.I.P. Coaching (Start ab Januar) ein: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip

⭐️ Deine Jahresend-Motivation erhältst du mit 3 Klicks:

-> Motivationsmails: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter

-> Weihnachts-Challenge: https://www.abspecken-kann-jeder.de/challenge

-> Instagram: https://www.instagram.com/abspecken_kann_jeder

⭐️ Entdecke hier noch weitere Erfolgsgeschichten meiner Mitglieder: https://www.abspecken-kann-jeder.de/erfahrungen/

Anja hatte alles probiert. ALLES. 🧠💥

📚 Bücher gekauft.
🥦 Diäten gestartet.
🏃‍♀️ Exzessiv Sport gemacht.
🥣 Mahlzeiten ausgelassen.
😵‍💫 Und am Ende kam IMMER jedes Kilo zurück...

Dann kam der Moment, der ihr den Boden endgültig unter den Füßen weggezogen hat.
Und gleichzeitig war es der Moment, der ALLES verändert hat …
Über diesen Moment sprechen wir in der heutigen Podcast-Folge

Außerdem hörst du:

🔹 Was passieren musste, damit sie sich doch noch einmal Unterstützung geholt hat.
🔹 Wie sie durch das V.I.P.-Coaching gelernt hat, was wirklich in ihr steckt.
🔹 Warum sie heute sagt: „Ich kann mir nicht mehr vorstellen, nicht zu reflektieren“.
🔹 Und warum sie heute sagt: „Ich bin bei mir und das war ich Jahrzehnte nicht.“ 🧘‍♀️💛

Diese Folge ist eine Einladung an dich.
Vor allem, wenn du glaubst, du wärst schon „zu lange unterwegs“, um nochmal neu zu starten.

Denn Anja zeigt: Es ist nie zu spät, dich selbst wahrhaft kennenzulernen, richtig bei dir anzukommen und zu verstehen, wie Abnehmen WIRKLICH funktioniert. 🌱✨

👇 Was hast du alles schon probiert?

Und lass doch Anja gern ein paar Herzen in den Kommentaren da ❤️💬

​

Und heute?
Heute sitzt mir eine Frau gegenüber, die nicht nur abgenommen, sondern sich selbst zurückgewonnen hat 💥

Was für ein Gespräch… Was für eine Entwicklung… Was für eine Birgitt! 💪

🎙️ In dieser Podcast-Folge hörst du:

🔹 Wie es sich anfühlt, mit 65 endlich das Gefühl zu haben: „Ich bin leicht und frei.“
🔹 Warum „Disziplin“ dich NICHT retten wird und was stattdessen entscheidend ist.
🔹 Der Moment, in dem sie wusste: „Jetzt oder nie!“ und wie dieser Mut ihr ganzes Leben verändert hat
🔹 Wie du aufhörst, Lebensmittel zu verteufeln und endlich Frieden mit dir und deinem Essen schließt
🔹 Was wirklich hilft, wenn du dein Verhalten nicht erklären kannst und du dich endlich wieder verstehen willst

Birgits Geschichte zeigt:
Du bist niemals zu alt. Du bist niemals zu spät dran. Du bist niemals verloren.

Du wirst lachen. Du wirst nicken. Du wirst dich wiedererkennen.
Aber sei gewarnt:
Diese Folge macht etwas mit dir. Und sie nimmt dir jede Ausrede. 🙌

👇 Schreib mir in die Kommentare:
Was hat dich am meisten erreicht? Und: Was ist dein nächster Schritt?
Teile die Folge mit jemandem, der dringend hören muss, dass Veränderung immer möglich ist. 💌

Du kümmerst dich immer um alles,  aber wenn du einmal sagst „Heute bin ich dran“, kriegst du direkt schräge Blicke oder Widerstand? 🙄

Du entscheidest dich endlich mal für deinen Sporttermin und um dich herum spielt alles plötzlich verrückt, als hättest du was Verbotenes getan? 😤

Dann ist diese Podcast-Folge für dich 🎧

Denn: Du bewegst dich in Systemen.
Und Systeme reagieren.
Immer.
Ob du willst oder nicht 🚨

Und genau deshalb spreche ich in der heutigen Podcast-Folge mit Kerstin Bannemerschult über eine simple Wahrheit, die dir niemand sagt, die aber ALLES verändern kann, wenn du sie verstehst.

Zum Beispiel:

🧠 Warum du dich nicht zurücknehmen kannst, ohne dich selbst zu verlieren.
🔥 Warum Nicht-Handeln genauso Konsequenzen hat wie Handeln.
👀 Warum du dich oft selbst sabotierst, um es anderen recht zu machen.
💡 Warum Veränderungen sich im ganzen System bemerkbar machen.

Und du wirst merken:
Du musst nicht gleich dein ganzes Leben auf links drehen.

Aber du darfst anfangen, dir bewusst zu machen, wo du immer wieder etwas reinkippst und was dadurch in dir überläuft 🌊

👇 Was würdest du verändern, wenn du wüsstest, dass es sich wirklich lohnt?
Hinterlasse gerne einen Kommentar.  

​

Und trotzdem sitzt sie heute da mit einem entspannten Umgang mit Essen, ohne Waage, ohne Panik vorm Buffet, mit Süßigkeiten im Schrank… und dem klaren Gefühl:
„Ich bleib auf meinem Weg.“ 🙌🔥

Was ist da passiert?! 😳

In dieser Podcast-Folge hörst du Uta – Teilnehmerin aus meinem V.I.P.-Coaching – mit ihrer ganz eigenen und so authentischen Erfolgsgeschichte.

Du erfährst:

🔹 Was bei ihr wirklich den Unterschied gemacht hat.
🔹 Warum sie sich heute nicht mehr versteckt.
🔹 Und wieso sie sagt: „Ich werde für immer in der ‘Abspecken kann jeder’-Mitgliedschaft bleiben!“ 💬

Dieses Gespräch ist roh. Echt. Bewegend. 🎙️💥

👇 Hast du dich in ihren Worten wiedererkannt?
Schreib’s mir in die Kommentare und teile die Folge mit jemandem, der das auch hören muss 💬💌

Es ist November und genau jetzt entscheidet sich oft, ob du dranbleibst oder abbrichst.

In dieser My Way-Folge zeige ich dir meinen konkreten Support-Plan bis Jahresende: Podcast, Motivationsletter, Insta-Impulse plus Weihnachts-Challenge als Finale.

Kurz: Du bekommst Struktur, Energie und klare nächste Schritte statt Januar-Euphorie.

🧠 Warum du diese Folge unbedingt hören solltest

Du bekommst einen klaren Fahrplan: Wann hören, was lesen, wo dranbleiben und zwar ohne Überforderung.

📚 Du erfährst

Dein "Abspecken kann jeder"-Podcast als Hauptsäule:
Ab jetzt viele Interviews mit echten Erfolgsgeschichten (30, 50, 60+ kg).
Mein Tipp: „Podcast-Samstag“ fix im Kalender einplanen, Folgen zeitnah hören (Abo + Benachrichtigungen aktiv). Keine Intros skippen, denn da stecken wichtige Hinweise & Angebote drin.

Instagram als Extra-Boost (optional):

Tägliche Stories, kurze Impuls-Videos (1–3 Min.), Channel mit Sprachnachrichten.
Du kannst dich anonym anmelden, nur mir folgen und jederzeit wieder löschen. Kein Muss, aber sehr wirksam.

Mein Motivationsletter (Pflicht für dich, wenn du’s ernst meinst):

Ab Montag, 03.11.:

– Mo: Video-Impuls (ca. 5 Min)
– Mi: schriftlicher Impuls (ca. 5 Min)
– So: Wochen-Zusammenfassung

So baust du Wissen, Klarheit und Routine auf und mit minimalem Zeitaufwand.

Weihnachts-Challenge (als großes Finale über 1 Woche):

Zwei Live-Sessions, bewährte Tools für entspannte Feiertage, Fokus auf echte Stellschrauben.
Perfekt, um das Gelernte zu bündeln und stark ins neue Jahr zu gehen.

Black-Friday-Goodie (nur im Motivationsletter):

Ein richtig großes Geschenk für meine Community und besonders spannend, wenn du über das V.I.P.-Coaching nachdenkst.
Läuft exklusiv über den Motivationsletter, nur am Black Friday.

📌 Mein Impuls für dich

Mach dir kleine Inseln im Noevmber und Dezember: Podcast hören, Mo/Mi-Mails mitnehmen, einen Gedanken zurückschreiben.
Das baut Selbstvertrauen auf, bevor die „Neujahrsmotivation“ überhaupt beginnt.

🎧 Hör rein und lass mich wissen, ob du dabei bist.

PS: Fünf-Sterne-Alarm:
Wenn dir die Episode gefallen hat, lass doch ein paar Sterne auf Spotify oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform da. Du weißt ja, 5 Sterne machen glücklich – also zumindest mich! 😉

Hier kommen die in der Episode genannten Links:

⭐️ Deinen Jahresend-Motivations-Push erhältst du mit 4 Klicks:

-> Motivationsmails: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter

-> Weihnachts-Challenge: https://www.abspecken-kann-jeder.de/challenge

-> Instagram: https://www.instagram.com/abspecken_kann_jeder

-> Interessentenliste V.I.P. Coaching (Start ab Januar): https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip

⭐️ Dein Weg in die "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft startet hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft

⭐️ Entdecke hier noch weitere Erfolgsgeschichten meiner Mitglieder: https://www.abspecken-kann-jeder.de/erfahrungen/

Und wenn du ehrlich bist:
War der November für dich nicht auch schon oft der Anfang vom Ende?

👉 Das erste Lebkuchenherz...
👉 Das erste „Ach, ist ja eh bald Weihnachten“...
👉 Der Moment, in dem du innerlich auf Pause drückst mit dem Plan, im Januar natürlich wieder „richtig“ durchzustarten.

Aber was, wenn das alles nur ein verdammter Glaubenssatz ist? 😤
Willst du das wirklich wieder erleben?

Diese Podcast-Folge ist deine Einladung rein in dein neues Lebensgefühl und wir besprechen dort:

✨ Warum genau jetzt die wichtigste Zeit für deinen Abnehmweg ist
✨ Wie du deinen negativen Glaubenssatz endgültig entkräftest
✨ Was du von “Natur-Schlanken” wirklich lernen kannst
✨ Und wieso du auf keinen Fall wieder bis Januar warten solltest

UND: Wie ich dich gerade in dieser kalten Jahreszeit auf verschiedenen Wegen unterstützen werde 🤗

👇
Wirst du dir dieses Jahr selbst beweisen, dass es in dieser Zeit auch anders geht?
Schreib mir, wo du gerade stehst 💬

​

Wenn du an deinem Wunschzustand arbeitest, dann ist eine Frage früher oder später unausweichlich:
Was bist du dir selbst eigentlich wert? 🙋‍♀️💭

Du investierst ins Fitnessstudio, Saunagänge, Streaming-Dienste, Essenslieferungen…
Aber wenn’s ums Abnehmen geht, wird auf einmal jeder Euro 10 mal umgedreht.
Was läuft da eigentlich schief?

🔻 Du hast Angst, wieder zu scheitern?
🔻 Du glaubst, es alleine schaffen zu müssen?
🔻 Oder denkst du heimlich: „Ich bin’s eh nicht wert“?

Aber jetzt mal ganz ehrlich:
Würdest du für 39 € im Monat ein neues Leben ablehnen? 😶‍🌫️

Und bevor du sagst: „Dirk, das klingt so abgedroschen“…
Dann schließ mal kurz die Augen (ja, JETZT) und frag dich:

✨ Wie sieht mein Wunschzustand aus?
✨ Was kann ich dann tun, was ich heute nicht kann?
✨ Wie fühlt sich das an, wenn all die Probleme weg sind?

Und dann frag dich nochmal:

➡️ Sind 39 € im Monat wirklich „zu viel“ für das Leben, das du dir seit Jahren wünschst?

👇 Wie ist’s bei dir: Investierst du schon in dich selbst oder immer noch in deine Zweifel?
Schreib’s in die Kommentare!

Ich sag dir ganz offen: Genau das ist Teil deines Problems.
Und schlimmer noch: Du befeuerst es gerade richtig. 🔥

Denn klar, der Sommer war emotional anstrengend:

☁️ Du hast vielleicht die Klamotten, die du eigentlich gerne tragen würdest, nicht angezogen,weil du dich darin nicht wohlfühlst.
☁️ Du hast dich dann wieder unter Zelt-T-Shirts versteckt, in der Hoffnung, dich irgendwie halbwegs okay zu fühlen.
☁️ Und ja, vielleicht war da auch einfach Scham, dass du es wieder nicht geschafft hast abzunehmen.

Und jetzt?
Jetzt ist “Erleichterung” da.
Jetzt atmest du auf, weil der Sommer erstmal vorbei ist.

Ich sag’s dir, wie’s ist:
Plötzlich bist du nicht mehr nur „im Schlabberlook“, sondern in der nächsten Frustspirale 🌀
Weihnachten wird zur Qual.
Und der Januar dann zum 119. Neustart.
Und du wieder zum „Wiederholungstäter“ 😤

Also:
Möchtest du wieder sagen: „Ich hab’s nicht geschafft“?
Oder entscheidest du dich JETZT dafür, nicht noch mehr Zeit zu verschenken?

👇 Schreib mir, wie du’s dieses Jahr angehen willst.
Versteckst du dich? Oder schaust du hin?

​

Diese Frage oder auch ähnliche bekomme ich immer mal wieder.
Und deshalb widme ich ihr heute mal ganz offiziell diese Podcast-Folge.

Warum?
Wer diese Frage stellt, hat in Wahrheit ganz andere Baustellen, nämlich:

🔻 permanente Rückschläge
🔻 ewige Selbstvorwürfe
🔻 zig verzweifelte Versuche, es alleine hinzubekommen mit Diäten, Regeln, Programmen
🔻 immer noch die Hoffnung, dass diesmal bestimmt alles anders läuft

Die bittere Wahrheit ist aber eine andere:

➡️ Wenn du 3000 Kalorien hast, isst du 4000.
➡️ Wenn du 1200 Kalorien hast, isst du 1800.

Also hör dir bitte diese Podcast-Folge an. 🙏
Sie wird dir ein für alle Mal zeigen, was dein eigentliches Problem ist 🎯

👇 Verrate mir aber gern jetzt schon mal, wie du bisher mit deinen Kalorien umgehst. Trackst du schon?

Diese Folge ist meine längst überfällige Abrechnung mit der Abnehmspritze 💉

Denn ich bin fassungslos, was da gerade abgeht und deshalb wird es Zeit, mal folgende Themen einzuordnen

📌 Öffentlich-rechtliche Medien, die das als neues Abnehm-Wunder verkauften und nun wieder überrascht zurück rudern.
📌 Warum das vermeintliche „Wundermittel“ keine einzige Ursache löst
📌 Studien, die zeigen, wie schnell nach dem Absetzen alles zurückkommt

Eine Symptombehandlung mit Preisschild. Und ohne wirkliche Veränderung 💉💸
Das macht mich wahnsinnig. 🤯

Ich sag’s dir in aller Deutlichkeit:
Wenn du Essen benutzt, um Leere zu füllen, Frust zu betäuben oder dir wenigstens einen Moment Ruhe zu schenken, dann hilft kein Sch***- Medikament der Welt.

Diese Podcast-Folge dir aber am Ende auch zeigen:

📌 Was dich wirklich befreit, wenn du emotional isst

🎧 Hör rein und bitte schreib mir in die Kommentare, wie du zu diesem Thema stehst.

Und sag mal ganz ehrlich: Schon mal über die Spritze nachgedacht? Mir kannst du es doch sagen!

​

Ihr habt’s euch gewünscht: In dieser My Way-Folge spreche ich offen darüber, was mich in meinem Job wirklich nervt: Vom „Alles ist Betrug“-Reflex bis zur „Geldmacherei“-Keule.

Spoiler: Hinter jedem „Nerv-Thema“ steckt ein Learning:

Verantwortung statt Ausreden. Klarheit statt Weichspüler. Kontinuität statt Euphorie.

📚 Du erfährst

👉 Vom „Betrug“-Reflex bei kostenlosen Inhalten,
👉 Pauschales Misstrauen ,
👉 „Geldmacherei“ vs. Realität
👉 Wieso es okay ist, mit echter Hilfe Geld zu verdienen und dass es wirklich kostet, Podcasts, Blog & Team zu finanzieren.

und viele mehr.

Good News

Diese „Nerv-Sachen“ sind maximal ~5 % meines Alltags.  Der Rest ist Dankbarkeit und unsere besondere Community.

🎧 Hör rein und lass dich unterhalten.

PS: Fünf-Sterne-Alarm:
Wenn dir die Episode gefallen hat, lass doch ein paar Sterne auf Spotify oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform da. Du weißt ja, 5 Sterne machen glücklich – also zumindest mich! 😉

Hier kommen die in der Episode genannten Links:

⭐️ Dein Weg in die "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft startet hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft

⭐️ Regelmäßige Motivation für 0,- bekommst du hier über meinen Motivations-Letter: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter

„Warum klappt das bei mir nicht?“
„Liegt es am Schichtdienst?“
„Sind die Wechseljahre schuld?“
„Oder darf ich einfach bestimmte Lebensmittel nicht essen?“

Und weißt du, was dabei passiert?
Du verlierst dich in Nebenkriegsschauplätzen. 🚧
Du drehst dich im Kreis.
Und du verpasst das Einzige, worum es wirklich geht.

Ich sag’s dir klipp und klar:
➡️ Abnehmen funktioniert nur durch ein Kaloriendefizit. Punkt.
➡️ Egal, ob stressiger Schichtdienst, Wechseljahre oder Familienchaos.
➡️ Dein Körper ist nicht dein Gegner. Ganz im Gegenteil.
➡️ Und Lebensmittel sind keine Feinde. Sie haben einfach nur unterschiedliche „Preisschilder“ in Kalorien.

Das Drama entsteht nicht durch die Umstände.
Das Drama entsteht in deinem Kopf. 🧠💥
Und genau da liegt auch die Lösung.

Denn solange du dir einredest, dass „dein Leben“ der Grund ist, warum du’s beim Abnehmen nicht dauerhaft schaffst, wirst du weiter feststecken.

Solange du Lebensmittel bewertest und verbietest, wird’s nie entspannt.
Und solange du denkst, du kriegst emotionales Essen allein in den Griff, wirst du immer wieder stolpern.

👉 In dieser Folge zeige ich dir, warum 95% scheitern und wie du endlich auf die Seite der 5% kommst, die es wirklich schaffen.

Bist du bereit?

​

Na, kommt dir das bekannt vor? 😳

Ich hab in meiner Community gefragt, welche Sätze beim Abnehmen so richtig zerstörerisch sind.
Also die echten Erfolgskiller.
Und rausgekommen ist ein knallhartes, ehrliches Ranking der Top 9 No-Gos, das dich hoffentlich wachrütteln wird! 🚨

Beispiele gefällig?

❌ “Ich zieh das jetzt durch”
❌ “Ab morgen wieder”
❌ “Ich bin im Programm”
❌ “Aufstehen, Krone richten, weitergehen”

Und jetzt kommt’s:
Diese Sätze sagen mehr über deinen Abnehmweg aus, als dir lieb ist.

Denn wenn du z.B. immer wieder “ab morgen” starten willst, stellt sich doch die Frage, wie oft hast du dann “heute” aufgegeben?

💥 In dieser Folge spreche ich Klartext:
Was eure Top 9 No-Gos mit emotionalem Essen, falschen Vorstellungen und altem Diät-Denken zu tun haben und warum genau HIER der Hebel liegt, wenn du dauerhaft abnehmen willst.

🎧 Hör unbedingt rein und lass mich dann wissen 👇
Welche dieser No-Gos kennst du selbst nur zu gut?
Schreib’s mir in die Kommentare.

Wir alle kennen diese verlockenden “Abkürzungen” beim Abnehmen:

⚠️ Mal eben kurz das Kaloriendefizit erhöhen.
⚠️ Mal eben was ganz strikt durchziehen.
⚠️ Mal eben „schneller ans Ziel“.

Ich wollte mir was richtig Gutes tun.
Hatte mir nur für mich eine Wellnesszeit gebucht.
Alles war perfekt.

Und dann?

➡️ Stau
➡️ Stress
➡️ Und am Ende war ich sogar zu spät und hab 10 Minuten von meiner Wellnesszeit einfach mal so in den Wind geschossen. 😤

Und warum?
🚨Weil ich eine vermeintliche Abkürzung nehmen wollte.

Was da nun genau passiert ist und wie ich dadurch auf das Bild der “Abnehm-Straßenbahn” gekommen bin, löse ich in dieser Podcast-Folge auf.

Wenn du die Folge gehört hast, beantworte mir bitte unbedingt folgende Frage (nur dann wirst du sie verstehen 🙃):

👇 Sitzt du gerade in deiner Abnehm-Straßenbahn? Oder bist du gerade wieder ins Taxi gestiegen?

Schreib’s mir in die Kommentare und teil diese Folge mit jemandem, die/der dringend umsteigen sollte 💬🚋

​

Oder bist du vielleicht gerade wieder an dem Punkt und glaubst, dass du es eh nicht schaffst?
Denkst du, du bist zu schwach oder „ein hoffnungsloser Fall“?

Genau da war auch ich!
Am Boden. Ohne Hoffnung. Ohne Glauben an mich selbst.
Und trotzdem sitze ich heute hier – 20 Kilo leichter, seit 2013. 🚀

Denn das Verrückte ist:
Du musst heute nicht an deinen Erfolg glauben.
Du wirst ihn trotzdem haben 💥

Ich erzähle dir, warum “Hoffnung” kein Erfolgsfaktor ist und was stattdessen den Unterschied macht.
Denn wenn du dich jemals gefragt hast: „Kann ich das auch?“, lautet meine Antwort: JA.

Und genau darum geht’s in dieser Folge:

🔻 Warum Hoffnungslosigkeit beim Abnehmen super leicht erklärbar ist.
🔻 Wieso (vermeintliches) Wissen alleine dich immer wieder scheitern lässt.
🔻 Was wirklich hinter dem „Warum esse ich?“ steckt.
🔻 Wie meine Mitglieder aus genau diesem Kreislauf rausgekommen sind.

🎧 Hör rein und speichere dir diese Folge unbedingt ab für Momente des Zweifelns.

👇 Schreib mir in die Kommentare:
Kennst du auch dieses Gefühl der Hoffnungslosigkeit? 💬💌

Neuer Monat, neue My Way-Folge: Ich nehme dich mit in meinen September-Start: Draußen aufgenommen, brandaktuell, ein bisschen „on the road“-Atmosphäre inklusive.

Was ist passiert?

💥 Eine Frage stellt alles auf den Prüfstand:

„Fühlen sich Menschen nach deinen E-Mails besser oder schlechter?“

Diese Zeile hat mich mitten in einer reflektierten Phase erwischt und ich habe offen mit meiner Community darüber gesprochen. Das Ergebnis: Ein ehrliches Re-Framing statt Weichspüler.

💥 Überwältigendes Feedback (und ein Versprechen):

Ich bleibe klar und direkt, ohne verletzen zu wollen.
Und ja: Genau diese Echtheit hilft vielen, endlich loszugehen.

Du entscheidest, wie du Dinge hörst: Verantwortung statt Ausreden.

📌 Meine Botschaft an dich:

Ehrlichkeit statt Weichspüler, Verantwortung statt Rechtfertigung und vor allem Kontinuität statt künstlichem Motivations-Feuerwerk. 

🎧 Hör rein und nimm dir mit, was DU für deinen Weg brauchst.

PS: Fünf-Sterne-Alarm:
Wenn dir die Episode gefallen hat, lass doch ein paar Sterne auf Spotify oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform da. Du weißt ja, 5 Sterne machen glücklich – also zumindest mich! 😉

Hier kommen die in der Episode genannten Links:

⭐️ Dein Weg in die "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft startet hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft

⭐️ Regelmäßige Motivation für 0,- bekommst du hier über meinen Motivations-Letter: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter

Maxis Geschichte ist kein Diät-Märchen.
Es ist eine echte Reise.
Eine, die viele Jahre von Frust, Rückfällen und dem Gedanken „Ich bin halt so“ geprägt war.
Und dann?

Dann kam der Moment, der ALLES verändert hat… 💥

In dieser Podcast-Folge hörst du die Geschichte einer Frau, die:

🔥 Jahrzehntelang im Jojo-Effekt gefangen war
🔥 Emotionales Essen als Trostpflaster nutzte
🔥 Dachte, sie sei zu schwach
🔥 Heute über 40 Kilo leichter ist
🔥 Mit 56 sagt: „Ich bin endlich zu Hause angekommen: In meinem Körper.“ 🏡

Wir sprechen über:

🔹 Die zerstörerischen Routinen, die sich heimlich einschleichen.
🔹 Wie ein einziger Satz im MRT-Raum ein ganzes Leben kippen konnte.
🔹 Warum es NIE zu spät ist, um wirklich anzufangen.
🔹 Was passieren kann, wenn du endlich verstehst, wo das wahre Problem liegt.

Diese Folge ist eine echte Heldinnen-Reise.

👇 Teile die Folge super gern mit einer Person, die einen positiven Anschubser beim Abnehmen braucht.

Und schreib mir in die Kommentare: Was hat dich an Maxis Geschichte am meisten berührt?

​

Ich habe der künstlichen Intelligenz mal auf den Zahn gefühlt und sie gefragt: „Gib mir 7 Tipps zum Abnehmen.“
Und was ich da bekommen hab, war – naja – eine wilde Mischung aus Halbwahrheiten, Anfängergebrabbel und manchmal aber auch so, als hätte sie heimlich in meine Podcasts reingehört. 🎧😅

In dieser Folge verrate ich dir:

⚠️ Wie es zu diesen krassen Unterschieden in den Aussagen kam

⚠️ Was die typischen „0815-Coach“-Tipps sind und warum du damit scheiterst und nicht abspeckst

⚠️ Wieso der letzte Tipp der KI mir wirklich eine Gänsehaut gemacht hat 😬

⚠️ Und ob die KI wirklich besser ist, als der Mensch.

Diese Folge ist anders. Vielleicht sogar ein bisschen provokant. Aber vielleicht auch genau das, was du gerade brauchst.

🎙️ Also reinhören, staunen und vor allem: Ehrlich mit dir sein.

👇
Was war dein Aha-Moment aus der Folge?
Schreib’s mir in die Kommentare. Ich freu mich auf den Austausch! 💬

Und weißt du, was das mit mir gemacht hat?

😔 Ich hab geglaubt, ich sei ein hoffnungsloser Fall
😔 Ich dachte, ich müsste einfach lernen, mich als Dicker zu akzeptieren
😔 Ich hab mich selbst aufgegeben

Aber tief in mir? Da war nur Verzweiflung.

Bis endlich die Erkenntnis kam, die ALLES verändert hat!

Daher verrate ich dir in dieser Podcast-Folge:

🔥 Was der wahre Jojo-Effekt wirklich ist und warum du ihn falsch verstehst
🔥 Welche emotionalen Muster dich heimlich wieder zunehmen lassen
🔥 Warum du nicht „normal isst“ und das auch nie getan hast
🔥 Und was DU tun kannst, um endlich aus dem Jojo-Effekt auszubrechen

Diese Folge wird dich überraschen! 🎧❤️

👇 Was ist DEIN persönlicher AHA-Moment aus dieser Podcast-Folge?
Schreib’s mir in die Kommentare!

​

Urlaubszeit = Abrechnungszeit.

Du dachtest, du bist eigentlich auf einem guten Weg und dann kommt der Urlaub wie ein Spiegel, der dir die brutale Wahrheit zeigt. Ungefiltert. Unbequem. 😬

Kommt dir bekannt vor? Willkommen im Club – ich kenn’s nur zu gut aus meiner Vergangenheit.

Aber hier kommt der Gamechanger:
Ich sage dir: Der Urlaub war nie dein Problem.
Er hat dir nur gezeigt, was schon lange vorher nicht gestimmt hat. 🤯

Ich stell dir in dieser Folge ein paar unbequeme, aber verdammt ehrliche Fragen:

🔹 War der Kontrollverlust wirklich "plötzlich"?
🔹 Warum ist der Wiedereinstieg so verdammt schwer oder passiert gar nicht erst?
🔹 Was hat dir dein Urlaub schwarz auf weiß über deinen Abnehmweg gezeigt?

Es geht hier nicht um Schuld. Nicht um Selbstverurteilung.
Es geht um Erkenntnis und Ehrlichkeit. 💥

Hör rein – vor dem Urlaub, nach dem Urlaub oder einfach mittendrin.
Aber tue dir selbst den Gefallen und stell dich diesen Fragen.
Denn dein Urlaub hat dir viel mehr gezeigt, als du denkst... 👀

👇 Schreib mir in die Kommentare:
Was hat dein Urlaub dir über deinen Abnehmweg gezeigt?

Und wenn du jemanden kennst, der gerade struggelt: Teil diese Folge auch gern.