Abnehm Buch

Abnehmen Buch: Nimm langfristig ab und halte dein Gewicht – ohne Verbote und Heißhungerattacken

Lerne mit deinem Ratgeber, wie du die emotionalen Ursachen hinter deinem Essverhalten erkennst, um abzunehmen und dein Gewicht langfristig zu halten – für eine gesunde Lebensweise ohne Verzicht. 

Abnehm Buch

Du weißt: Abnehmen heißt, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als du verbrauchst. Aber schon nach wenigen Tagen siegt dein innerer Schweinehund – und du nimmst wieder zu.

Doch mit deinem Ratgeber “Abspecken kann jeder“ von Dirk Diefenbach wird Abnehmen zum Kinderspiel:

📖 Abnehmen beginnt im Kopf – Finde deinen persönlichen Weg, wie du Gewicht reduzieren und halten kannst.

📖 Lerne, wie du gesund UND genussvoll abnimmst – ohne Diäten und Heißhungerattacken.

📖 Integriere deine Abnehmstrategie ganz einfach in deinen Alltag – ohne Verbote und starre Regeln.

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Bekannt aus

Mens Health
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WELT
Der Tagesspiegel
Frau im Trend
Frau von heute
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Djuddi
Sensationell
Bewertet in Deutschland am 29. Dezember 2021
Verifizierter Kauf

Da ich dem Podcast von Dirk Diefenbach schon eine Weile Folge habe ich mir mich sehr über dieses Buch gefreut. Es ist kein einfaches Buch über eine Diät. Es ist eine Haltung die der Autor und Coach mitbringt. Es lohnt sich das Buch zu kaufen und den Podcast zu abonnieren. Toller Life Coach! Danke

Käufer Amazon
Fee
Sehr inspirierendes Buch!
Bewertet in Deutschland am 16. Januar 2022
Verifizierter Kauf

Was gefällt mir so sehr an Dirk Diefenbachs Buch? Es ist nicht die unendlichste Beschreibung einer Diät, sondern ein sehr ehrliches und realistisches Buch, wie man einen dauerhaften Erfolg ohne Verzicht und mit Zufriedenheit durch Ernährungs- und Verhaltensumstellung erreichen kann. Das Buch ist kurz, sehr klar und strukturiert und in einem sehr sympathischen und sehr guten Stil geschrieben. Wissen haben wir genug, die Umsetzung ist das A&O. Kombiniert mit einer negativen Energiebilanz. Sehr motivierend! Das ist mal echt ein „Es-macht-Klick-Buch“.

ich verfolge auch die Podcasts, Insta und sehr gute Internetseite.

Käufer Amazon
C. P.
Super Ergänzung zum Podcast!
Bewertet in Deutschland am 25. Januar 2022
Verifizierter Kauf

Ich bin sehr froh, dass ich im April 2021 Dirks Podcast „Abspecken kann jeder“ für mich entdeckt habe. Innerhalb kürzester Zeit hatte ich alle Folgen (jeden Samstag gibts eine neue) angehört und sie haben meine Einstellung zum Thema Abnehmen UND Gewicht halten komplett geändert. Das Buch ist eine super Ergänzung, man kann schnell mal etwas nachschlagen. Eine wirklich tolle Motivation mit vielen Aha-Momenten und sehr zu empfehlen!

3 Gründe, warum dir das Abnehmen (noch) nicht dauerhaft gelingt

Der Kampf gegen Übergewicht kann sehr frustrierend sein. Umso wichtiger ist es, dass du die Gründe verstehst, warum du bislang nicht abgenommen oder schnell wieder zugenommen hast.

1. Du willst mit Diäten abnehmen

Viele Menschen setzen sich beim Abnehmen unrealistisch hohe Ziele und greifen zu drastischen Diäten. Diese sind meist einseitig, ungesund und nicht für eine langfristige Ernährungsweise geeignet. Diäten sind schwer durchzuhalten und führen zum Jo-Jo-Effekt, einer rasanten Gewichtszunahme nach einer Abnahme.

2. Du verbietest dir Lebensmittel

Ein striktes Verbot, bestimmte Lebensmittel zu essen, gefährdet einen langfristigen Abnehmerfolg. Denn anstatt zu lernen, wie du auch in Genussmomenten dein Kaloriendefizit hältst, fixierst du dich auf verbotene Nahrungsmittel. Gerade dann ist das Risiko einer Heißhungerattacke hoch – und du konsumierst verbotene Lebensmittel in übermäßigen Mengen.

3. Du verbindest Essen mit Emotionen

Viele greifen bei Stress, Langeweile oder negativen Gefühlen zum Essen, ohne es wirklich zu merken. Emotionales Essen kann die Kontrolle über die Kalorienaufnahme und die Qualität der Nahrung untergraben. Wenn du deine Emotionen nicht von deinem Essverhalten trennst, kann sich kein langfristiger Abnehmerfolg einstellen.

Abnehmen beginnt im Kopf! Wie du den Teufelskreis durchbrichst? In “Abspecken kann jeder” zeigt dir Dirk Diefenbach, wie du deine eigene Strategie entwickelst – für genussvolles Abnehmen und dein dauerhaftes Wunschgewicht.

Frau denkt über Gründe nach, warum sie nicht abnimmt

Abnehmen? Am besten geht's mit dem Buch von Dirk Diefenbach!

08/15 Bücher zum Abnehmen
“Abspecken kann jeder“ von Dirk Diefenbach
❌ Oft fehlt Autoren die notwendige Fachkenntnis.
✅ Dirk, Experte für Ernährungs- und Gewichtsmanagement, hat selbst 20 kg abgenommen und hält sein Gewicht seit 2013. Sein Wissen bringt auch dich zum Abnehmerfolg.
❌ Abnehmbücher beinhalten oft ungesunde, Radikaldiäten mit starren Regeln und Verboten.
✅ Finde deinen Weg, gesund abzunehmen und das Gewicht dauerhaft zu halten – ohne Diäten, Verbote oder starre Regeln.
❌ Ratschläge in Abnehmbüchern sind schwer umsetzbar und wenig alltagstauglich.
✅ Tipps und Ratschläge kannst du einfach umsetzen und in deinen Alltag integrieren.
❌ Meist werden Ernährungsmythen aufrechterhalten, die dir nicht beim Abnehmen helfen.
✅ Dirk räumt mit Ernährungsmythen auf und erklärt dir, worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt.
❌ Der Fokus liegt nur auf der Gewichtsabnahme, nicht auf dem langfristigen Abnehmerfolg.
✅ Der Fokus liegt sowohl auf der Gewichtsreduktion als auch auf einem langfristigen Abnehmerfolg – ganz ohne Verzicht.

Abnehmen? Am besten geht's mit dem Buch von Dirk Diefenbach!

08/15 Bücher zum Abnehmen

❌ Oft fehlt Autoren die notwendige Fachkenntnis.
❌ Abnehmbücher beinhalten oft ungesunde, Radikaldiäten mit starren Regeln und Verboten.
❌ Ratschläge in Abnehmbüchern sind schwer umsetzbar und wenig alltagstauglich.
❌ Meist werden Ernährungsmythen aufrechterhalten, die dir nicht beim Abnehmen helfen.
❌ Der Fokus liegt nur auf der Gewichtsabnahme, nicht auf dem langfristigen Abnehmerfolg.

“Abspecken kann jeder“ von Dirk Diefenbach

✅ Dirk, Experte für Ernährungs- und Gewichtsmanagement, hat selbst 20 kg abgenommen und hält sein Gewicht seit 2013. Sein Wissen bringt auch dich zum Abnehmerfolg.
✅ Finde deinen Weg, gesund abzunehmen und das Gewicht dauerhaft zu halten – ohne Diäten, Verbote oder starre Regeln.
✅ Tipps und Ratschläge kannst du einfach umsetzen und in deinen Alltag integrieren.
✅ Dirk räumt mit Ernährungsmythen auf und erklärt dir, worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt.
✅ Der Fokus liegt sowohl auf der Gewichtsreduktion als auch auf einem langfristigen Abnehmerfolg – ganz ohne Verzicht.

Deine Vorteile mit “Abspecken kann jeder” von Dirk Diefenbach

Als Fachmann für Ernährungs- und Gewichtsmanagement kennt Dirk Diefenbach die richtigen Strategien zum Abnehmen und Gewicht halten – und diese kann er dir näher bringen.
Du bekommst Ratschläge auf Augenhöhe. Dirk Diefenbach war selbst jahrelang übergewichtig und weiß, wie du dich fühlst und wie er dich beim Abnehmen unterstützen kann.
Du musst keine Verbote, starre Regeln oder feste Zeitpläne einhalten. Schritt für Schritt lernst du, wie du abnehmen und dich dabei wohlfühlen kannst.
Du kannst für deinen Abnehmerfolg ergänzende Angebote von Dirk Diefenbach wie Podcasts, Blogartikel, die digitale “Abspecken kann jeder”-Mitgliedschaft und Coaching nutzen.
Dein Abnehmen Buch von Dirk Diefenbach ist verständlich geschrieben. Die Tipps kannst du leicht umsetzen und in deinen Alltag integrieren.
Abnehm Coach Dirk Diefenbach

Über Dirk Diefenbach

Mit Gewichtsproblemen stehst du nicht allein da. Ich war selbst viele Jahre „Abnehm-Wiederholungstäter“. Zunächst schaffte ich es oft, einige Kilos zu verlieren, doch die kamen immer wieder zurück. Was mir damals nicht klar war: Abnehmen beginnt im Kopf. Es geht nicht um strikte Diäten oder Verbote. Es ist viel wichtiger, seinen eigenen Weg zu finden, der dauerhaft funktioniert und Freude bereitet. Mittlerweile bin ich 20 kg leichter. Mein Gewicht halte ich seit 2013 stabil.

Durch meine IHK-Ausbildung zum Fachmann für Ernährungs- und Gewichtsmanagement habe ich wertvolles Wissen erlangt, das mir half, diese Erkenntnisse zu verinnerlichen. Doch am wichtigsten war die Einsicht, dass jeder Mensch seine persönliche Strategie braucht. Mein Ziel ist es daher, dich zu unterstützen, deinen eigenen Erfolgsweg zu finden. Als Abnehm Coach und langjährige Führungskraft kann ich dir helfen, deine Denkweise zu ändern – denn wenn der Kopf mitmacht, folgt der Körper ganz von allein.

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Häufig gestellte Fragen zum Abnehmen Buch von Dirk Diefenbach

Für wen ist das Buch “Abspecken kann jeder” geeignet?

Es richtet sich an alle, die langfristig abnehmen möchten, ohne sich mit ungesunden Diätmethoden zu quälen. Ziel ist es, die relevanten Basics des Abnehmen zu verstehen, die emotionalen Ursachen des Essverhaltens zu erkennen und seinen eigenen Weg zu finden, um abzunehmen und Gewicht zu halten.

Wie hilft mir das Buch, langfristig abzunehmen und mein Gewicht zu halten?

Dirk Diefenbach zeigt dir, wie du deine Denkweise und deine Gewohnheiten dauerhaft änderst. So nimmst du nicht nur ab, sondern hältst dein Gewicht auch langfristig stabil.

Wie kann ich die Tipps in meinen Alltag integrieren?

Die Ratschläge sind praxisnah und leicht umsetzbar. Du lernst Schritt für Schritt, wie du deine Ernährung und Lebensgewohnheiten anpasst.

Bietet das Buch konkrete Rezepte oder Diätpläne?

Nein, das Buch setzt den Fokus auf die Veränderung deiner Einstellung und deines Essverhaltens. Du entwickelst deine persönliche Abnehmstrategie – ohne radikale Diätvorgaben.

Welche Erfahrung bringt der Autor Dirk Diefenbach mit?

Dirk Diefenbach hat selbst über Jahre mit Übergewicht gekämpft, 20 kg abgenommen und hält sein Gewicht seit 2013. Er ist Fachmann für Ernährungs- und Gewichtsmanagement und teilt seine praktischen Erfahrungen aus über 10 Jahren als Coach, in denen er mit tausenden Menschen gearbeitet hat.

Gibt es ergänzende Angebote von Dirk Diefenbach neben dem Buch?

Ja, Dirk Diefenbach bietet zusätzlich Podcasts, Blogartikel, Coaching-Angebote und die “Abspecken kann jeder” -Mitgliedschaft an. Diese unterstützen dich weiter beim Abnehmen und Gewicht halten.

Kontakt

Dirk Diefenbach

Kopernikusstraße 14

30167 Hannover

fragen@abspecken-kann-jeder.de


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