Online Programme oder Abnehm-Apps gibt es wie Sand am Meer. Alle versprechen nachhaltigen Erfolg – In der Realität kann kaum jemand dieses Versprechen halten.
Woran liegt das und welchen Hebel brauchst du, damit ein Weg, online abzunehmen, wirklich funktioniert?
Nimm dir ein paar Minuten Zeit für den folgenden Artikel und du wirst nie wieder unnötig Geld für ein Abnehm Programm ausgeben, das dir gar nichts bringt.
Denn am Ende gibt es einen extrem wichtigen Faktor, der entscheidet, ob deine Abnehmreise zum Erfolg wird oder nicht.
Inhaltsverzeichnis
Wenn du zu den vielen Menschen gehörst, die endlich ihr Wunschgewicht erreichen wollen, hast du wahrscheinlich schon zig verschiedene Abnehmprogramme ausprobiert – mit wenig Erfolg, dafür immer mehr Frust.
Die gute Nachricht vorweg: Es liegt nicht an dir!
Das Problem liegt im Aufbau herkömmlicher Online Programme zum Abnehmen:
Schon zu Beginn fühlen sich viele Menschen von solchen Programmen nicht ernst genommen, denn:
Theoretisch weißt du schon, wie Abnehmen funktioniert. Dazu brauchst du kein Programm, das dir nochmal erzählt, wie wichtig genügend Bewegung und ein Kaloriendefizit sind.
Vielleicht verlierst du in den ersten paar Wochen ein paar Kilos und glaubst, endlich auf dem richtigen Weg zu sein.
Bei den meisten Teilnehmern stagniert der Gewichtsverlust dann aber früher oder später - und sie haben absolut keine Ahnung, warum.
Der Frust steigt, und schon sind die mühsam verlorenen Pfunde wieder drauf:
Der klassische Jojo-Effekt hat zugeschlagen.
Das liegt daran, dass sich keiner um die Gründe kümmert, wieso es dir schwerfällt, abzunehmen.
Und das ist der wahre Grund, warum so viele Menschen Schwierigkeiten beim Abnehmen haben:
Weil nur Symptome bekämpft werden, nicht aber die Ursachen!
Diese Programme setzen in der Regel auf ein Kaloriendefizit und eine Veränderung des Essverhaltens – alles Dinge, die du theoretisch auch selbst weißt. Mindestens genauso entscheidend sind aber die mentalen und emotionalen Hürden, die uns vom erfolgreichen Abnehmen abhalten.
Du hast das Gefühl, dass dein bisheriges Abnehm Programm sich gar nicht wirklich mit dir, deiner Lebenssituation und deinen Emotionen beschäftigt, sondern nur einen „Standard-Plan“ vorgibt?
Dann hast du den Grund gefunden, wieso dein Abnehmweg sich schon wieder so hart anfühlt.
Herkömmliche Online Programme lassen ihre Teilnehmer häufig mit einem folgenschweren Gefühl alleine:
Sie erwecken den Anschein, dass es ihre eigene Schuld ist, wenn sie nicht langfristig abnehmen.
Woran liegt das?
Sie geben unrealistische Ziele vor, die standardmäßig jeder in einer bestimmten Zeit erreichen soll.
Klappt das nicht, liegt der Fehler wohl bei dir, an deinem Zeitplan oder fehlender Antriebslosigkeit. Immerhin hat es schon für so viele andere geklappt. Oder?
Ein ganz klares Nein!
Der Fehler liegt im System.
Wenn man dieses einmal von außen betrachtet, ist es auch vollkommen logisch, dass nicht jeder Mensch mit dem gleichen Abnehmplan zum gleichen Zeitpunkt sein Wunschgewicht erreicht.
Immerhin sind wir alle verschieden.
Lass dich bitte nicht verunsichern.
Die Gründe, warum Essen und Abnehmen emotional belastende Themen sind, müssen individuell angegangen werden, damit du nicht immer wieder am selben Ausgangspunkt landest.
Das ist mit einer 0815 Online Betreuung kaum möglich.
Fast immer sind unsere emotionalen und mentalen Blockaden der Grund, warum wir zum Essen greifen – auch, wenn du das bisher vielleicht noch nicht bewusst wahrnehmen konntest.
Oft ist Essen eine Strategie, um mit negativen Gefühlen wie Trauer, Wut oder Stress umzugehen.
Typische Beispiele für emotionales Essverhalten, in denen du dich vielleicht wiedererkennst:
Aber auch positive Emotionen wie das Bedürfnis nach Belohnung oder Freude können zu übermäßigem Essen führen.
Diese Umgangsweise wird den meisten von uns schon in der Kindheit antrainiert – zum Beispiel mit einer Packung Gummibärchen, wenn wir uns wehgetan haben, oder einem Stück Schokolade, wenn wir besonders tapfer waren.
Die Verknüpfung „Emotionen und Essen" ist dadurch so tief verankert, dass uns Süßigkeiten zur Belohnung oder übermäßiges Essen bei Frust völlig normal vorkommen.
Hier liegt der wahre Grund, warum Online Abnehmprogramme mit Diäten und Fitnesspläne häufig scheitern:
Sie gehen nicht an die Wurzeln des Problems. Stattdessen konzentrieren sie sich auf das „Symptom“ – also das Gewicht – ohne die tieferliegenden emotionalen Ursachen zu behandeln.
Dauerhafter Gewichtsverlust kann nicht mit Diäten oder allein durch Fitnesspläne erreicht werden.
Entscheidend ist, deine ganz persönlichen mentalen und emotionalen Blockaden zu lösen, die dich im Moment noch davon abhalten, gesunde Entscheidungen zu treffen.
Viele Menschen sind in der Lage, sich gesund zu ernähren, aber ihre emotionalen Hürden führen sie immer wieder zu ungesunden Essgewohnheiten.
Das bedeutet im Klartext:
Dein Unterbewusstsein spielt dir einen Streich.
Drei Schritte, die dir dabei helfen, dein Essverhalten besser zu reflektieren.
Strategien wie diese werden dir in herkömmlichen Abnehmprogrammen normalerweise nicht an die Hand gegeben.
Zum Glück gibt es aber Alternativen:
Ein Coaching, das an deinen persönlichen emotionalen Ursachen arbeitet, hilft dir dabei, im Alltag die richtigen Entscheidungen zu treffen, selbst in stressigen oder emotional schwierigen Situationen.
So eine Veränderung passiert nicht in den ersten Tagen einer Diät – aber sie passiert in deinem Denken und Handeln, wenn sie von einem professionellen Coach begleitet wird.
Die Wahl des richtigen Angebots hängt von deiner Lebenssituation ab.
Was für den einen funktioniert, muss nicht für den anderen passen.
Aber eines haben alle Alternativen gemeinsam: Sie helfen dir, tiefer liegende Ursachen zu erkennen und zu bearbeiten.
Hier ein Überblick deiner Möglichkeiten, wenn du endlich die Ursachen für deine Schwierigkeiten beim Abnehmen angehen möchtest:
Wenn du schon zig Programme hinter dir hast und trotzdem immer wieder am selben Punkt landest, liegt das Problem wahrscheinlich nicht bei dir, sondern an der Methode.
Du brauchst endlich ein Coaching, das sich wirklich um DICH kümmert:
Ein gutes Abnehm-Coaching arbeitet nicht mit schnellen Versprechen oder „10-Kilo-in-2-Wochen-Zielen."
Es bietet dir außerdem mehr als nur Standard-Abnehmwissen, das du sowieso schon hast.
Es hilft dir, die echten Ursachen zu erkennen und Stück für Stück neue, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
Damit du einschätzen kannst, ob ein Coaching seriös ist und wirklich zu dir passt, hier ein kleiner Reality-Check:
Das richtige Abnehm-Coaching erkennst du daran, dass...
✅ der Fokus auf mentaler und emotionaler Arbeit liegt – nicht auf Kalorien, Diäten oder Sportplänen
✅ der Coach keine unrealistischen Ziele vorgibt, sondern langfristige Veränderungen anstrebt, die zu dir und deinem Leben passen
✅ du Erfahrungsberichte anderer Teilnehmender findest, die sich authentisch und ehrlich anfühlen
✅ du frei entscheiden kannst, wann und wie du die Inhalte nutzt – ohne Druck, aber mit Struktur
✅ dein Coach qualifiziert und zertifiziert ist
Egal ob du zwischen Arbeit, Kindern, Alltag jonglierst oder einfach keinen Nerv auf Präsenzgruppen hast:
Ein digitales Coaching kann genau das richtige für dich sein. Es passt sich dir an, nicht andersrum. Und genau das macht den Unterschied.
Stell dir vor:
Tipp: Die „Abspecken kann jeder“-Mitgliedschaft!
Diese Online Mitgliedschaft ist genau so aufgebaut, dass du digital, von überall auf der Welt und genau in deinem Tempo abnehmen kannst – natürlich immer mit dem Fokus auf mentaler Arbeit!
Du bekommst Zugang zur Abspeck-Academy, kannst in deinem Tempo lernen und hast eine Community, die dich auffängt, wenn’s mal holprig wird.
Das ist keine Einbahnstraße, kein Programm von der Stange – sondern eine echte Begleitung.
Du kannst direkt loslegen – ohne Wartezeit, ohne Bewerbung. Einfach einloggen und starten.
Intensivere Begleitung gewünscht?
Dann ist das Mentoring mit 1:1-Coaching das Richtige für dich!
Und für alle, die ganz tief eintauchen wollen, gibt’s noch das exklusive V.I.P.-Coaching – nur begrenzt buchbar.
35 kg leichter ohne Verzicht
Brigitte hat beeindruckende 35 kg abgenommen und dabei gelernt, dass Verzicht nicht der Schlüssel zum Erfolg ist.
Durch die Arbeit an ihrem emotionalen Essverhalten hat sie nach jahrelangem Kampf endlich nachhaltig abgenommen.
Heute benötigt sie keine Blutdrucksenker mehr, hat weniger Rückenschmerzen und freut sich über neu gewonnene Lebensqualität.
Vom „Jetzt ist es eh egal“-Moment zur Selbstfürsorge
Verena hat es geschafft, ihre alten Muster zu durchbrechen.
Dank der Mitgliedschaft hat sie gelernt, sich selbst liebevoller zu begegnen und kleine, nachhaltige Schritte zu schätzen.
Sie trackt regelmäßig ihr Essen und ihre Bewegung und hat seit Monaten keine „Fresskalation“ mehr erlebt.
30 kg abgenommen und seit drei Jahren gehalten
Tatjana hat nicht nur 30 kg abgenommen, sondern hält ihr Gewicht seit drei Jahren stabil.
Durch die kontinuierliche Begleitung in der Mitgliedschaft hat sie sich ständig weiterentwickelt und fühlt sich heute frei, gesund und stark.
Online-Abnehmprogramme versprechen viel – liefern aber keine nachhaltige Ergebnisse.
Warum? Weil sie sich auf kurzfristige Diäten und Verzicht konzentrieren, anstatt auf die emotionalen Ursachen einzugehen, die wirklich hinter ungesundem Essverhalten stecken.
Wenn du also schon oft gescheitert bist:
Es liegt nicht an dir. Sondern an einem System, das nicht auf deine individuellen Bedürfnisse eingeht.
Zum Glück gibt es flexible, individuelle und motivierende Online Mitgliedschaften, die deinen persönlichen Weg zu körperlichem und mentalem Wohlbefinden ohne Druck oder Diätwahn begleiten.
Starte jetzt deine “Abspecken kann jeder”-Mitgliedschaft und starte in dein neues Leben.
1. Was genau ist die „Abspecken kann jeder“-Mitgliedschaft?
Die “Abspecken kann jeder”-Mitgliedschaft ist ein Online-Coaching-Programm, das sich auf die langfristige Veränderung der Essgewohnheiten konzentriert. Es geht nicht nur um Diäten, sondern auch um die Arbeit an den emotionalen Ursachen des Übergewichts.
2. Was unterscheidet die Mitgliedschaft von herkömmlichen Abnehmprogrammen?
Herkömmliche Programme setzen oft nur auf schnelle Ergebnisse und konzentrieren sich auf Ernährung und Fitness. Meine Mitgliedschaft hingegen geht tiefer, indem sie die emotionalen Auslöser des Essverhaltens behandelt und eine nachhaltige Veränderung ermöglicht.
3. Wie funktioniert das Coaching in der Mitgliedschaft?
Du bekommst regelmäßige Live-Webinare, in denen du nicht nur Unterstützung bei deinen Zielen bekommst, sondern auch Tools lernst, um deine mentalen Blockaden zu überwinden. Es gibt auch eine Community, in der du dich mit anderen Mitgliedern austauschen kannst.
4. Ist die “Abspecken kann jeder”-Mitgliedschaft auch für Anfänger geeignet?
Ja, die Mitgliedschaft ist für alle geeignet, egal ob du gerade erst anfängst oder bereits Erfahrung mit Abnehmprogrammen hast. Der Coaching-Ansatz ist individuell und auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt.
5. Kann ich auch ohne Fitnessprogramm abnehmen?
Ja, die Mitgliedschaft setzt nicht auf Fitnessroutinen oder strenge Diäten. Der Fokus liegt auf der Veränderung deiner Gewohnheiten und der psychologischen Unterstützung.
6. Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Da es sich um eine langfristige Veränderung handelt, wirst du die ersten positiven Veränderungen bereits nach wenigen Wochen bemerken. Der Erfolg kommt jedoch durch kontinuierliche Arbeit an dir selbst.
7. Was kostet die Mitgliedschaft?
Die Mitgliedschaft kostet eine monatliche Gebühr, die dir Zugang zu allen Coaching-Inhalten und der Unterstützung von mir ermöglicht. Es gibt verschiedene Mitgliedschaftsmodelle, die du je nach Bedarf wählen kannst.
8. Wie kann ich mich anmelden?
Du kannst dich direkt auf der Website der „Abspecken kann jeder“-Mitgliedschaft anmelden und sofort loslegen.
Hallo, ich bin Dirk, dein virtueller Abnehm-Coach auf www.abspecken-kann-jeder.de und Autor des Abspeck-Blogs und des dazugehörigen Abspeck-Podcasts.
Du möchtest endlich einen individuellen Weg zu deinem Wunschgewicht finden? Abnehmen ohne Quälerei, Verzicht und komplizierte Vorgaben?
Dann bist du hier richtig :-) Ich habe bereits über 2.000 Menschen auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht begleitet.
Schaue dich um und komm bei Fragen und Wünschen gern auf mich zu!
Was denkst du?